タイプ別で考えるポジション (完全版)

以前ご紹介した「ハンドボール・タイプ別で考えるポジション」
https://ultimate-handballer.blog.ss-blog.jp/2020-12-20


完全版はこちらになります！
https://www.youtube.com/watch?v=AZ_w-gSl85o


胸式タイプ腹式タイプと分けて述べてますが、
人によってこういった特徴があるのかと捉えてもらうので良いです(^O^)
以前のご紹介でハンドボール以外のスポーツの関係者から問い合わせがありました。
参考になることがあると思いますので各スポーツ関係者の方もぜひご覧ください！


その他、体の使い方などいろいろ紹介しておりますので
ぜひチャンネル登録してお楽しみください(^^)/

トコスポチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCh3Mnxa1FWvySBsn6MGuAkw

タグ：ハンドボール タイプ別 ポジション メンタル

ハンドボールに活かせるジャンピングスクワット完全版

以前ご紹介したハンドボールに活かせるジャンピングスクワット
https://ultimate-handballer.blog.ss-blog.jp/2020-12-11
　
動画チャンネルで完全版をご覧いただけます。
https://youtu.be/A2JxTY_pu_U

その他、体の使い方などいろいろ紹介しておりますので
ぜひチャンネル登録してお楽しみください(^^)/

トコスポチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCh3Mnxa1FWvySBsn6MGuAkw

タグ：ジャンプ力 下半身強化 動画チャンネル 胸郭主導型トレーニング

素早く柔軟性を高める

素早く柔軟性を向上させるシリーズを動画で紹介しています。

ウォーミングアップ、クールダウンの短縮などに役立ててください。


☆柔軟性向上シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzqbYZFPADmFV-doHbx-Ramy4bP59UQ4d


全身の筋肉が連結されスムーズに動けるようになるので
シュートやカット、セービングの切れがよくなります！

タグ：柔軟性向上 ウォーミングアップ クールダウン 体のキレ

動画チャンネルにて公開中！

目指せ！究極のハンドボーラー

動画チャンネルで一般公開始まりました！

ぜひご登録してお楽しみください(^^)/
【トコスポチャンネル】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzqbYZFPADmEzh2nSwRSebQ-YKbdMB5na

タグ：ハンドボールトレーニング ハンドボール動画 ハンドボーラー

ウォーミングアップを短縮する手技をマスターしよう！

普段、ウォーミングアップにどれくらい注意して取り組んでいますか？



筋肉が硬くてほぐれるまでウォーミングアップに時間をかけすぎると、
筋肉や気持ちが緩み過ぎてケガにつながることがあります。
また、硬い筋肉へ必要以上に強くストレッチをすることでも筋繊維が傷つくことがあります。

今回ご紹介した手技を試してもらうと、無理なく可動域が改善し時間短縮ができます。
この手技をおこなってからウォーミングアップに入ってみてください。
効果がみられなかった場合、またこちらで新しい手技をご紹介しますのでそれをお試しください。

スポーツだけではなく、日常で体がすっきりしない時に使うのも効果的です。

★この手技のポイントは軽くさするように流すことです。
　強くさすったり、何回もやり過ぎると効果がでなくなります。

紹介動画はこちら

ではまた。

タグ：ハンドボールストレッチ ウォーミングアップ ケガの予防 柔軟性向上