7mスローにつなげる肩のトレーニング2

今回は前回と同じ肩のトレーニングで
ワンハンドチーティングフロントレイズ
を紹介します。



体の軸を作って強い肩の力を発揮できます。
ピボットのコンタクトプレーには特に有効です。
力負けせずシュート体勢にもっていくことで
7mスローを取りやすくなります。　

〇ワンハンドチーティグフロントレイズ(基本パターン)
〇ワンハンドチーティグフロントレイズ(フリーハンド)

を続けて動画で紹介します。

再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら

ダンベルの重さは床と平行にあげた時に一旦静止でき、
10回位できる重さを選んでください。
重すぎると肩に負担がかかりますが、
軽すぎても軸をつくる感覚が得られません。

胸式腹式タイプ別のやり方など詳細は
メルマガで紹介してます。
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000071098

タグ：ハンドボール 肩のトレーニング フロントレイズ コンタクトプレー