ウォーミングアップを短縮する手技をマスターしよう！

普段、ウォーミングアップにどれくらい注意して取り組んでいますか？



筋肉が硬くてほぐれるまでウォーミングアップに時間をかけすぎると、
筋肉や気持ちが緩み過ぎてケガにつながることがあります。
また、硬い筋肉へ必要以上に強くストレッチをすることでも筋繊維が傷つくことがあります。

今回ご紹介した手技を試してもらうと、無理なく可動域が改善し時間短縮ができます。
この手技をおこなってからウォーミングアップに入ってみてください。
効果がみられなかった場合、またこちらで新しい手技をご紹介しますのでそれをお試しください。

スポーツだけではなく、日常で体がすっきりしない時に使うのも効果的です。

★この手技のポイントは軽くさするように流すことです。
　強くさすったり、何回もやり過ぎると効果がでなくなります。

紹介動画はこちら

ではまた。

タグ：ハンドボールストレッチ ウォーミングアップ ケガの予防 柔軟性向上