目的の箇所にしっかり血液を送りこむ！

くり返すケガの原因を探れ！

☆目的の箇所にしっかり血液を送りこむ



前回ケガの再発原因と考えられる
５つの項目を取り上げました。

まず絶対的な条件となるのは血流です。

ターゲット箇所に血液が
しっかり送りこまれているか？

これがないと筋肉の成長も組織の修復も
おこなわれなくなります。

血流制限をするトレーニングでも
目的箇所に血液が送りこまれていない
ケースがあります。

右膝前十字靭帯損傷後の
血流制限トレーニング
を動画にてご覧ください。




①筋トレ中でも右大腿部の血流が悪い

右大腿部前面が血流制限をしているにも
関わらず所々赤みを帯びていません。
また最初のほうは赤身を帯びていても
筋トレを始めたり、指で押圧すると
白くなり色がなかなか戻らない状態
のときもあります。

対処法として軽めのウエイトで長めに
ウォーミングアップをとったり、
圧の設定を変化させると
改善する場合があります。

かなり筋緊張が強かったり、
原因となる硬結部位がある場合、
施術してゆるめる必要があります。
トレーニング中の施術は簡単に
済ませるものが良いです。


②処置後血流改善 押圧してもすぐ血流が戻る

この状態になればＯＫです。

靭帯など結合組織が大きく損傷した場合
完全に元に戻ることは難しいケースが多く
日常生活のちょっとした動作や冷えなどで
筋緊張が強くなりやすいです。

血流が改善されている状態で
トレーニングをおこなうことが
再発を防ぐ基本となります。

ではまた！

タグ：膝のリハビリ ハンドボール 血流改善 膝の痛み 加圧トレーニング 再発防止