シュート、コンタクトプレーを強くする背中のトレーニング [フィジカル]
背中の筋肉はハンドボールには必要な筋肉
のひとつです。
ジャンプシュートでしっかり腕を
後ろに引いたり、
滞空時間を取るときなどに使われます。
コンタクトプレーではポジションを
取り合うときなどに使われます。
今回は背中のトレーニング種目として
チンニング(懸垂)を紹介します。
胸式タイプはやや広めにバーを握り
胸を張って背中を少し反るようにして
行います。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
腹式タイプはやや狭めにバーを握り
少し背中を丸めるようにして
股関節を屈曲させ行います。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
.
胸式タイプ、腹式タイプに分けて
チンニング(懸垂)を紹介しましたが、
ジャンプシュートで腕を引いて
滞空時間をとるときは胸式タイプ、
股関節を屈曲させながら滞空時間を
とるときは腹式タイプと動きに合わせて
取り組んでもらっていいです。
.
詳しい説明はメールマガジンにて配信しています。
ではまた(^^)
のひとつです。
ジャンプシュートでしっかり腕を
後ろに引いたり、
滞空時間を取るときなどに使われます。
コンタクトプレーではポジションを
取り合うときなどに使われます。
今回は背中のトレーニング種目として
チンニング(懸垂)を紹介します。
胸式タイプはやや広めにバーを握り
胸を張って背中を少し反るようにして
行います。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
腹式タイプはやや狭めにバーを握り
少し背中を丸めるようにして
股関節を屈曲させ行います。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
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胸式タイプ、腹式タイプに分けて
チンニング(懸垂)を紹介しましたが、
ジャンプシュートで腕を引いて
滞空時間をとるときは胸式タイプ、
股関節を屈曲させながら滞空時間を
とるときは腹式タイプと動きに合わせて
取り組んでもらっていいです。
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詳しい説明はメールマガジンにて配信しています。
ではまた(^^)
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